Медитация, медитировать
Что такое медитацияМедитация — это практика сосредоточенного внимания, направленная на достижение внутреннего покоя и осознанности. Её суть — осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагируясь от тревожных мыслей о прошлом или будущем. Основные элементы медитации: фокусировка на дыхании; визуализация; повторение мантр; наблюдение за мыслями и эмоциями. Польза медитацииРегулярная практика даёт следующие эффекты: Снижение стресса и тревожности…